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Task
1:
Die Begrüßung im Spiegel
(2 Pkt.)
Ziel:
Mit positiver Stimmung gut gelaunt
in den Tag gehen.
Erwartete Resultate:
Verbesserung der eigenen
Grundstimmung schon bei Tagesbeginn und eine erweiterte
Selbstakzeptanz.
Anleitung:
Jeden Morgen,
wenn Du vor den Spiegel trittst, schau dir mit
dem wärmsten Lächeln, dass Dir möglich ist, tief in die
Augen und begrüße Dich mit folgenden Worten:
"[Dein Name], ich bin bereit, Dich so
anzunehmen, wie Du bist!"
Erläuterung:
Die meisten Menschen
sehen sich den Tag über selber nur wenige Sekunden
an,
zB. wenn sie morgens oder abends ins Bad gehen.
Man sieht in den Spiegel, doch nicht sich selbst wirklich
in die Augen, sondern meist nur auf den Bart, die Pickel,
die Haare oder die Zähne, also alles reine Funktion.
Sich selbst betrachten die meisten in den wenigstens
Fällen. Vielleicht zählst Du einmal die Sekunden oder Minuten,
in denen Du Dich wirklich selbst anschaust.
Da man sich selbst so wenig siehst, ist es nicht
verwunderlich, wenn man oft keine Meinung über
seine
eigene Ausstrahlung hat. Wenn Du an Deine Idole aus den Medien
denkst, hast Du sie meist viel öfter angesehen, wenn
zB ein Poster von Deinem Star über Deinem Bett hängt.
Dieses Gesicht kennst Du sicher in allen Fassetten,
hast dir das Foto über lange Zeit angeschaut und dennoch
bleibt es Dein Star, auch wenn Du hier und da ein Fältchen
entdeckst.
Warum soll es Dir nicht ebenso gehen? Mach aus Dir
einen Star. Ich wette mit Dir, wenn Du Dich öfters siehst,
wächst Dein Selbstvertrauen in Dein Äusseres beträchtlich.
Du wirst ein wahrer Fan von Dir selbst. Häng also sogleich ein Foto
von Dir in Deinem Zimmer auf. Eines, wo Du glücklich
lachst, mit Freunden umgeben bist und ausstrahlst, wie
schön das Leben ist. Sicher hast Du solche Fotos
in Deiner Schublade liegen. Also raus damit und zeigen!
Dieser kleine Satz wird
Wunder bewirken, ehrlich! Es ist
etwas ganz liebes und so wirkungsvoll. Du bist der erste
Mensch an diesem Tag, der Dich begrüßt und Du zeigst
Dir selbst, dass Du Dich magst, so wie Du bist.
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Task
2:
Dich selbst in
den Arm nehmen (2 Pkt.)
Ziel:
Unabhängigkeit von Lob und
Anerkennung; sich selbst in einen guten Zustand bringen;
sein inneres Kind annehmen.
Anleitung:
Diese Übung kannst Du überall
machen, egal ob in der Bahn, beim Autofahren (im Stau)
oder Zuhause. Mach sie im Stehen oder
im Sitzen. Halte den Oberkörper aufrecht und
lege die Arme so vor den Bauch, dass die Hände aufeinander
liegen. Die rechte Hand stützt die linke Hand. Die Hände
befinden sich ungefähr 3 cm unterhalb des Gürtels. Stell
Dir nun vor, Du trägst ein imaginäres Baby mit Dir herum.
Stütze es und sende durch deine Hände Wärme und Liebe.
Wenn Du dies ein paar Minuten machst, spürst Du vielleicht
schon das Gewicht deines imaginären Babys.
Erläuterung:
Oft geraten wir bei
kleinen
Schicksalsschlägen, sowie Kritik oder bei Ablehnungen, leicht
in einen traurigen Zustand, der uns viel Lebensenergie
nehmen kann. In einem solchen Fall ist es von Vorteil,
wenn wir uns schnell selber helfen können. Die Bauchgegend ist der Sitz des Solar
Plexus. Dort fließt viel Energie hinein und hinaus.
Diese Übung verhilft Dir in Zeiten seelischer Verletzung
sehr schnell zu guten Resultaten.
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Task
3:
Geankerte Energien:
wird
noch ergänzt...
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